{"id":4874,"date":"2021-06-08T16:29:40","date_gmt":"2021-06-08T16:29:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.echelecabeza.com\/?p=4874"},"modified":"2025-01-10T12:13:32","modified_gmt":"2025-01-10T12:13:32","slug":"las-claves-del-autocuidado-para-el-regreso-a-la-fiesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.echelecabeza.com\/las-claves-del-autocuidado-para-el-regreso-a-la-fiesta\/","title":{"rendered":"Las claves del autocuidado para el regreso a la fiesta"},"content":{"rendered":"<p>La pandemia ha sido uno de los eventos en la historia de estas \u00faltimas generaciones que ha logrado mostrar los diferentes limites no solo en materia de salud f\u00edsica sino tambi\u00e9n de salud mental, los desagradables pero a veces necesarios confinamientos que sobre todo en principio la sociedad tuvo que experimentar, dejaron en claro la importancia y funcionalidad que los eventos sociales, recreativos (de todo aspecto) y la <strong>fiesta<\/strong>en particular, tienen en la estabilidad y bienestar cognitivo\/emocional de cada una de las personas. Sin embargo, esta no ha sido la primera pandemia o epidemia a la que se ha enfrentado la especie humana y ya sea durante o posterior a la finalizaci\u00f3n de estas, las personas con expresiones art\u00edsticas tales como el baile y celebraci\u00f3n han manifestado, representado y celebrado el paso o superaci\u00f3n del suceso, como es el caso de \u201cLa danza de la muerte\u201d durante y \u201cla fiesta del Redentore\u201d en Venecia al finalizar la peste negra.<\/p>\n<p>El deseo de celebrar ya sea el fin de la pandemia y\/o el haber sobrevivido a ella es algo natural debido al esfuerzo que para muchos ha representado el tener que asumir ciertas din\u00e1micas que han favorecido el surgimiento o exacerbaci\u00f3n de cuadros mentales o afectivos que impactan en menor o mayor medida (dependiendo los recursos personales y el contexto de cada persona) en la calidad de vida. Adicionalmente y de acuerdo con el panorama actual, el progreso en la vacunaci\u00f3n, la reapertura del comercio que incluye el ocio nocturno y con ello el uso de sustancias legales e ilegales de una manera como ya se conoce, es cuesti\u00f3n de tiempo, lo que establece la necesidad imperativa por parte de los usuarios de sustancias para tomar medidas de autocuidado y reducci\u00f3n de riesgos, adem\u00e1s por parte de los servicios de salud, organizaciones civiles, entre otras, para afrontar de forma acorde y responsable aquellos riesgos e impactos a los que se enfrentan los usuarios en la vida nocturna.<\/p>\n<p>Si bien, las fiestas no cambiaran en esencia, existen diferentes factores que sumado a lo experimentado en el \u00faltimo a\u00f1o y contexto que ahora se encuentra, puede establecer mayores riesgos para la salud y bienestar de las personas que planean regresar al ocio nocturno, dentro de estos factores encontramos: <strong>La ansiedad <\/strong>(ya sea por el regreso a las fiestas o el consumo en general), <strong>la euforia<\/strong>, <strong>tolerancia<\/strong>, <strong>contenci\u00f3n<\/strong>, restablecimiento\u00a0<strong>de la sensibilidad\u00a0<\/strong>y las <strong>sustancias\u00a0<\/strong>que se encuentran actualmente en el mercado no regulado, las cuales presentan cambios en caracter\u00edsticas relevantes para aquellos que toman la decisi\u00f3n de utilizarlas.<\/p>\n<p>Dependiendo la perspectiva y campo, la <strong>ansiedad<\/strong>, puede tener varias definiciones e interpretaciones, en el aspecto cl\u00ednico se ubica como uno de los principales cuadros de atenci\u00f3n profesional que se presentan en la poblaci\u00f3n general, sin embargo, la ansiedad en la vida cotidiana est\u00e1 constantemente presente (de una manera m\u00e1s temporal y con ausencia de cronicidad) y puede entenderse como aquella aprehensi\u00f3n o preocupaci\u00f3n que tenemos ante diferentes responsabilidades o actividades que se quiere desarrollar ya sea por deber o por placer, generando diferentes\u00a0 respuestas en los pensamientos, emociones y comportamientos; estas respuestas generalmente pueden mantenerse hasta que la fuente de est\u00e1 sea abordada o solucionada.<\/p>\n<p>Posterior a un tiempo prolongado con restricciones en las aglomeraciones y festejos es comprensible que se est\u00e9 presentando sobre todo en los j\u00f3venes y adultos j\u00f3venes una ansiedad por las fiestas que se aproximan, pero \u00bfC\u00f3mo saber si est\u00e1 presentando ansiedad? Y \u00bfespec\u00edficamente por el regreso a eventos o al consumo de sustancias? La ansiedad se puede caracterizar por:<\/p>\n<ul>\n<li>Aprehensi\u00f3n sobre alguna situaci\u00f3n o estimulo que sucede o puede suceder<\/li>\n<li>Rumiaci\u00f3n cognitiva o sobre-pensamiento hacia la situaci\u00f3n o estimulo<\/li>\n<li>Pensamiento anticipatorio \/ sobre-planeaci\u00f3n hacia la situaci\u00f3n o estimulo<\/li>\n<li>Inquietud<\/li>\n<li>Respuesta fisiol\u00f3gica de tensi\u00f3n muscular, aumento de tasa cardiorrespiratoria sea por el estimulo o incluso por pensar en el est\u00edmulo<\/li>\n<li>Aumento de temperatura<\/li>\n<li>Sudoraci\u00f3n<\/li>\n<li>Deseo intenso (en el caso de las sustancias principalmente)<\/li>\n<li>Sensaci\u00f3n de malestar f\u00edsico o emocional (subjetivo)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Teniendo en cuenta lo anterior, si se entiende el est\u00edmulo como las sustancias o la situaci\u00f3n como el deseo del regreso a los eventos se puede hallar la correlaci\u00f3n, cabe aclarar que en el caso de las sustancias es posible que estas respuestas se evidencien mas intensas o marcadas que la ansiedad por regresar a los eventos, debido a que las sustancias tienen un componente biol\u00f3gico m\u00e1s directo, sin embargo, la presencia de esto no implica que se presente diariamente o d\u00edas antes ya sea de consumir sustancias o regresar a los eventos, estas respuestas pueden presentarse generalmente momentos antes de.<\/p>\n<p>Lo anterior, sumado a una latente, progresiva y probable <strong>euforia\u00a0<\/strong>de la persona, puede incidir directamente sobre la percepci\u00f3n del riesgo disminuyendo la probabilidad de planear o actuar de una forma m\u00e1s regulada y responsable para s\u00ed mismo, pero \u00bfc\u00f3mo se caracteriza la euforia? Palacio, C. &amp; Toro, A. (2018) la describen como:<\/p>\n<ul>\n<li>Alegr\u00eda o sensaci\u00f3n de bienestar por encima de la intensidad normal<\/li>\n<li>Exaltaci\u00f3n del tono afectivo (alta intensidad del estado emocional)<\/li>\n<li>Felicidad desbordante<\/li>\n<li>Pensamiento optimista (por encima de lo habitual)<\/li>\n<li>Satisfacci\u00f3n intensificada<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Nota:\u00a0<\/strong>Generalmente la euforia se da ante situaciones de gran expectativa y placer o bajo el efecto de las sustancias<\/p>\n<p>Otro factor significativo para tener en cuenta y que se relaciona tanto con la ansiedad como con la euforia, es la sensaci\u00f3n de <strong>contenci\u00f3n<\/strong>, en las personas las cuales presentan grandes expectativas por salir de nuevo a la vida nocturna. La interacci\u00f3n de estos factores puede llevar a una construcci\u00f3n de la percepci\u00f3n del riesgo muy baja y con ello a la predisposici\u00f3n o alta probabilidad de generar pr\u00e1cticas y patrones de consumo m\u00e1s riesgosos para los usuarios. Frente a lo mencionado y ante organismos que se han mantenido durante la pandemia distanciados de los eventos y el consumo de sustancias legales e ilegales es importante tener en cuenta que aspectos como la <strong>tolerancia <\/strong>han disminuido y por ende la <strong>sensibilidad psicobiol\u00f3gica\u00a0<\/strong>aumenta, debido a que la abstenci\u00f3n durante un periodo de tiempo sin consumir, lleva a que el cuerpo reestablezca o modifique factores internos, lo anterior se traduce en que la dosificaci\u00f3n o cantidad que antes se consum\u00eda actualmente pueden generar reacciones adversas o incluso (dependiendo la sustancia y la persona) intoxicaciones y consecuencias graves.<\/p>\n<p>Con el objetivo de reducir riesgos y da\u00f1os, existen diferentes practicas o recomendaciones para hacer incluso d\u00edas u horas antes del evento o consumo, \u00bfQu\u00e9 se puede hacer para gestionar la ansiedad y euforia para evitar probables comportamientos de riesgo?, se sugiere:<\/p>\n<ul>\n<li>Realice mayor actividad f\u00edsica \u2013 el yoga en algunas personas les funciona adecuadamente<\/li>\n<li>Realizar otras actividades de inter\u00e9s ya sea en cultura, arte, etc. (depende el inter\u00e9s)<\/li>\n<li>Realizar actividades que impliquen la focalizaci\u00f3n de la atenci\u00f3n totalmente<\/li>\n<li>Realizar ejercicios de tensi\u00f3n y distensi\u00f3n muscular<\/li>\n<li>Evitar chequear constantemente informaci\u00f3n relacionada<\/li>\n<li>Realizar otras actividades de socializaci\u00f3n<\/li>\n<li>Realizar ejercicios de respiraci\u00f3n y consciencia plena (existen un sinn\u00famero de fuentes para conocer)-principalmente en momentos de mayor intensidad de la ansiedad o euforia<\/li>\n<li>Tener contacto con quien expresar y compartir dicha euforia<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otro lado, directamente o durante el evento o consumo existen variables necesarias para tener en cuenta. La dosificaci\u00f3n es un aspecto clave para toda persona que decide consumir sustancias psicoactivas, sin embargo, no es el \u00fanico factor que influye en el bienestar f\u00edsico o mental del individuo; la mezcla, adulteraciones o suplantaciones, intensidad y rapidez de administraci\u00f3n, lugares amplios o peque\u00f1os, abiertos o cerrados, conductas de interacci\u00f3n consigo mismo, con otros y con el ambiente por parte del usuario, establecen un sin n\u00famero de variables a tener en cuenta para abordar e intervenir con el objetivo de disminuir eventos desagradables, accidentes o tragedias en el inminente regreso a las fiestas. Por eso desde la reducci\u00f3n de riesgos y da\u00f1os se recomienda:<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar iniciar con las dosificaciones que realizaban antes de la pandemia o en el \u00faltimo consumo<\/li>\n<li>Iniciar con dosificaciones bajas: en el caso de los comprimidos de MDMA iniciar con \u00bc, con los secantes de LSD no sobrepasar el \u00bd, con la coca\u00edna evitar l\u00edneas muy amplias<\/li>\n<li>Evitar redosificarse sin dejar pasar al menos 1 hora u 1 hora \u00bd (principalmente con el MDMA\/otros estimulantes de alta potencia y LSD)<\/li>\n<li>Evitar la administraci\u00f3n r\u00e1pida y repetida, principalmente en el caso del alcohol y coca\u00edna<\/li>\n<li>Tener presente que la v\u00eda de administraci\u00f3n menos riesgosa es la oral<\/li>\n<li>Evitar la mezcla de sustancias<\/li>\n<li>Evitar compartir parafernalia, principalmente para el cannabis, alcohol y coca\u00edna<\/li>\n<li>Evitar estar en espacios o lugares reducidos y con poca ventilaci\u00f3n<\/li>\n<li>Se recomienda espacios abiertos y con posibilidad de distanciamiento con personas desconocidas<\/li>\n<li>Evitar quitarse el tapabocas o realizarlo en espacios donde mantenga la distancia con desconocidos<\/li>\n<li>Procure mantenerse acompa\u00f1ado y comunicar a las personas con las que se encuentra cualquier efecto no deseado o extra\u00f1os (no acostumbrados o coherente con la sustancia) que sienta al momento de consumir la sustancia<\/li>\n<li>Mant\u00e9ngase hidratado y procure tener espacios de descanso en lugares abiertos<\/li>\n<li>Evite adquirir sustancias dentro de los eventos o con personas desconocidas<\/li>\n<li>En el caso de los polvos se recomienda dosificar en bombetas (de acuerdo con la caracter\u00edstica de la sustancia, ej. tusi, 2-CB o \u201cnexus\u201d, MDMA en cristales)<\/li>\n<li>De tener posibilidad <strong>ANALIZE SU SUSTANCIA<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Es importante que con la reapertura econ\u00f3mica y del ocio nocturno, los usuarios de sustancias se encuentren bien informados desde datos basados en la evidencia o por expertos y profesionales que puedan brindar pautas para la reducci\u00f3n de los riesgos y da\u00f1os. Se espera que la administraci\u00f3n actual, promotores y productores de fiestas en el sector privado puedan contar con servicios de orientaci\u00f3n al consumo de SPA, servicio de an\u00e1lisis de sustancias con el objetivo de disminuir o prevenir posibles casos de intoxicaci\u00f3n y hospitalizaciones por parte de los asistentes, as\u00ed como un adecuado equipo de respuesta hacia posibles eventos adversos en los lugares o eventos.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se espera que la administraci\u00f3n actual, promotores y productores de fiestas en el sector privado puedan contar con servicios de orientaci\u00f3n al consumo de SPA, servicio de an\u00e1lisis de sustancias con el objetivo de disminuir o prevenir posibles casos de intoxicaci\u00f3n y hospitalizaciones por parte de los asistentes, as\u00ed como un adecuado equipo de respuesta hacia posibles eventos adversos en los lugares o 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